1. Gwybod eich corff
Peidiwch â herio pwysau mawr a chryfderau uchel. Nid yw'r rhain yn wyddonol. Dim ond trwy ddod o hyd i'r dulliau hyfforddi a'r technegau sy'n iawn i'ch corff, a all yr effaith ffitrwydd fod yn well.
2. Profwch eich ffitrwydd corfforol
Cyn dechrau ymarfer corff, sicrhewch eich bod yn profi'ch ffitrwydd corfforol. Mewn geiriau eraill, faint y gallwch ei ddwyn. Fel cardiopulmonar, hyblygrwydd, dygnwch cyhyrau ac agweddau eraill ar y prawf (gellir dysgu manylion penodol gan hyfforddwr y gampfa). Wrth wneud hynny, mae'n well osgoi'r difrod a achosir gan ffitrwydd.
3. Edrychwch ar gyfradd braster corff y corff, ac ati
P'un a ydych chi'n colli pwysau neu'n ennill cyhyrau, sicrhewch wybod beth yw cyfradd braster corff eich corff. Bydd hyn yn eich galluogi i gyflawni eich nodau ffitrwydd yn gyflymach ac yn fwy systematig.
