Mae fitaminau a mwynau yn cael eu hystyried yn faetholion hanfodol - oherwydd wrth weithredu ar y cyd, maen nhw'n perfformio cannoedd o rolau yn y corff. Maent yn helpu i lanio esgyrn, gwella clwyfau, a chryfhau'ch system imiwnedd. Maent hefyd yn trosi bwyd yn ynni, ac yn atgyweirio difrod cellog.
Nid yw 90 y cant o bobl yn cael y swm a argymhellir o faetholion pwysig o fwyd yn unig. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn methu â bodloni argymhellion dietegol oherwydd diet caeth, diffyg archwaeth, neu anghenion maeth newidiol.
Fitamin C
Yn helpu'r system imiwnedd i weithredu'n iawn, ond mae hefyd yn chwarae rhan mewn cynhyrchu colagen ac amsugno haearn.
Er mwyn eich iechyd
Y gwir yw, mae fitamin C yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol. Mae celloedd gwaed gwyn mewn gwirionedd yn dibynnu ar Fitamin C i helpu i frwydro yn erbyn bacteria. Meddyliwch am Fitamin C fel arwr gwych yn ymladd y dynion drwg - fel annwyd a chlefydau heintus eraill.
Am eich harddwch
Helpwch i ofalu am arwyddion heneiddio oherwydd ei rôl hanfodol yn synthesis colagen naturiol y corff. Mae'n helpu i wella croen sydd wedi'i ddifrodi ac, mewn rhai achosion, yn lleihau ymddangosiad crychau. Gall cymeriant digonol o fitamin C hefyd helpu i atgyweirio ac atal croen sych.
Colli pwysau
Yn cynyddu ocsidiad braster corff yn ystod ymarfer corff dwyster cymedrol. Felly, gall diffyg fitamin C rwystro pwysau a cholli braster corff.
