Cynyddu cryfder brig ffibrau cyhyrau;
Cynnydd yng nghanran màs y cyhyrau a gostyngiad yn y ganran braster;
Cynyddu dygnwch corfforol;
Gwella cyflymder cydsymud a symud;
Nid oes unrhyw risg o anaf oherwydd defnyddio pwysau ysgafnach;
Cyflymu adferiad o anafiadau.
