Ymchwiliodd yr astudiaeth bresennol i ddylanwad rhaglen hyfforddi electromyostimulation 12 wythnos (EMS) a berfformiwyd gan chwaraewyr rygbi elitaidd. Cymerodd pump ar hugain o chwaraewyr rygbi ran yn yr astudiaeth, 15 mewn grŵp electrostimrated a'r 10 arall mewn grŵp rheoli. Cynhaliwyd EMS ar ddyrchafiad y pen-glin, cyhyrau flexor plantar, a gluteus. Yn ystod y 6 wythnos gyntaf, cynhaliwyd sesiynau hyfforddi 3 gwaith yr wythnos ac yn ystod y 6 wythnos diwethaf, unwaith yr wythnos. Torque isokinetic y pen-glin extensors ei bennu ar gyflymder gwahanol onglog a chryno onglog yn amrywio o -120 i 360 gradd. (-1). Gwerthuswyd sgrymio a chryfder sgwat llawn, uchder neidio fertigol ac amserau rhedeg sbrint. Ar ôl 6 wythnos gyntaf EMS, dim ond cryfder y sgwat oedd wedi gwella'n sylweddol (+8.3 +/- 6.5%; p <> Ar ôl y 12fed wythnos, y -120 gradd. (-1) mwyaf ecsentrig, 120 a 240 gradd. (-1) torque crynodol mwyaf (p <0.05), cryfder="" sgwat="" (+15.0="" +/-="" 8.0%;="" p="">< 0.001),="" roedd="" naid="" sgwat="" (10.0="" +/-="" 9.5%;="" p=""><0.01), a="" naid="" gollwng="" o="" uchder="" 40-cm="" (+6.6="" +/-="" 6.1%;="" p=""><0.05) wedi="" gwella'n=""> Ni welwyd unrhyw newid sylweddol ar gyfer y grŵp rheoli. Dangosodd rhaglen hyfforddi EMS 12 wythnos effeithiau buddiol ar gryfder a grym cyhyrau mewn chwaraewyr rygbi elitaidd ar brofion penodol. Fodd bynnag, ni chafodd sgiliau rygbi megis sgrymio a sbrintio eu gwella.
Cafodd yr erthygl ei chopïo o'r llenyddiaeth
