Yn ystod hyfforddiant EMS, rydym yn effeithio'n uniongyrchol ar y cyhyrau. Daw'r pwls, wedi'i galibro'n fanwl mewn dyfnder ac amlder, o'r electrod ac mae'n ysgogi'r cyhyrau a ddymunir, sy'n contractio ac yn anfon signal i'r ymennydd am eu gwaith. Yn syml, rydym yn osgoi'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn, gan anfon ysgogiadau yn uniongyrchol i'r cyhyrau a thrwy hynny achosi iddynt gontractio. Yr enw ar y broses hon yw electromyostimulation, neu EMS (EMS)
Pan fydd person yn perfformio ymarferion mewn siwt EMS arbennig, mae ei gorff yn anfon ysgogiadau naturiol - o'r ymennydd i'r cyhyrau ac i'r gwrthwyneb, ac artiffisial - o'r cyhyrau i'r ymennydd, a thrwy hynny ffurfio cysylltiadau niwral newydd a gwella. At ddibenion therapiwtig, mae hyn yn helpu i ailddysgu'r cyhyrau i weithio, ac mewn chwaraeon, mae'n gwella'r ymateb, gan fod cyfradd trosglwyddo ysgogiadau o'r ymennydd i'r cyhyrau yn cynyddu.
Mae prif nod hyfforddiant EMS yr un peth ag yn y gampfa - actifadu'r cyhyrau gyda rhywfaint o ymdrech y nifer cywir o weithiau. Y gwahaniaeth nodweddiadol yw nad oes angen defnyddio pwysau mawr ar gyfer crebachu cyhyrau'n effeithiol, sy'n golygu nad oes unrhyw risg o anaf. Cyflawnir y llwyth ar y cyhyrau diolch i ysgogiadau trydanol, oherwydd ei effaith mae'n dod yn anodd codi hyd yn oed dumbbell 5-cilogram, felly mae'r ymarferion yn cael eu perfformio â'u pwysau eu hunain neu heb lawer o bwysau. Ac mae dwyster yr ysgogiadau a anfonir, sy'n cael eu haddasu'n unigol ar gyfer pob person, yn caniatáu ichi lwytho'r cyhyrau yn y ffordd orau bosibl mewn 25 munud yn unig.
Fel mewn unrhyw chwaraeon, mae gwrtharwyddion. Nid yw EMS yn addas ar gyfer menywod beichiog, pobl â rheolyddion calon, epilepsi, anhwylderau cylchrediad y gwaed a nifer o afiechydon eraill.
