Ystyrir bod person dros bwysau pan fydd ei BMI neu fynegai màs y corff yn fwy na neu'n hafal i 25. Boddros bwysau, felgordewdra, yn sefyllfa frawychus o ran iechyd oherwydd gall gynyddu'r risg o afiechyd. Fe'ch cynghorir felly i leihau eich BMI trwy golli pwysau. Yn hyn o beth, gall electrostimulation fod yn ateb sy'n eich galluogi i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
Sefyllfa dros bwysau
Ceir y BMI drwy rannu'r pwysau a fynegir mewn kg â sgwâr yr uchder a fynegir yn m² y person dan sylw. Os yw'r canlyniad a gafwyd yn fwy na neu'n hafal i 25, ystyrir bod y person dros bwysau. O fynegai o 30, mae mewn sefyllfa o ordewdra. Yn y ddau achos, argymhellir gwneud rhywbeth yn ei gylch oherwydd bod y bobl hyn yn arbennig o agored i glefydau fel diabetes neu glefydau cardiofasgwlaidd. Mae gorbwysedd yn cael ei achosi'n bennaf gan ddau ffactor:
Deiet gwael:bwyta bwydydd wedi'u prosesu, â llawer o faetholion a llawer o galorïau
Ffordd o fyw eisteddog:ychydig neu ddim gweithgaredd corfforol
Y ffordd orau o gael canlyniadau yw gweithredu ar y ddau bwynt hyn.
Manteision electrostimulation
Mae electrosymbylu yn arfer sy'n adnabyddus i athletwyr lefel uchel, ond hefyd i ffisiotherapyddion. Ers peth amser bellach, mae wedi bod o ddiddordeb i bobl sy'n dymuno gofalu am eu siâp yn ogystal â'r rhai sy'n dymuno colli pwysau. Rhoddir dyfais ar y rhan o'r corff i'w thrin. Diolch i electrodau'r ddyfais, mae gollyngiadau trydanol bach yn gweithredu ar y ffibr cyhyrau, sy'n contractio'r olaf. Ar ôl ychydig o sesiynau, mae'r corff yn dod yn fwy toned a gellir gwerthfawrogi colli pwysau hyd yn oed.
Fodd bynnag, dylid nodi nad yw electrostimulation yn gynnyrch gwyrthiol. Un o'i brif fanteision yw ei fod yn arbed amser;mae sesiwn 20-munud yn cyfateb i 4-awr o ymarfer corff. Mae'n ddewis arall diddorol i'r rhai nad oes ganddynt lawer o amser i wneud ymarfer corff. Rydym yn argymell dwy neu dair sesiwn o electrostimulation yr wythnos i gael canlyniadau da.
Optimeiddiwch eich colli pwysau
Mae electrostimulation yn ffordd wych o golli pwysau, ond i fod yn effeithiol, rhaid i chi hefyd ymarfer corff. Yn ystod eichsesiynau yn stiwdios Iron Bodyfit, bydd hyfforddwr ar gael i'ch helpu i symud yn iawn. Mae'r rhaglen yn cynnwys sgwatiau, abs, push-ups a lunges.
Yn ogystal â'r sesiynau electrostimulation, gallwch hefyd gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol. Os nad ydych chi'n gefnogwr o chwaraeon, bydd cerdded neu nofio, ymarfer yn rheolaidd, yn ddigon i'ch helpu i gael gwared ar bwysau gormodol.
I gwblhau eich rhaglen colli pwysau, bydd yn rhaid i chi hefyd weithredu ar eich diet. I wneud hyn, dechreuwch trwy leihau eich defnydd o fwydydd wedi'u rhewi o blaid cynhyrchion ffres. Ffarwelio â sodas a dewis dŵr mwynol, llai o siwgr a mwy o ffrwythau. Gallwch ganiatáu ychydig yn ychwanegol i chi'ch hun o bryd i'w gilydd i osgoi rhwystredigaeth, ond heb ei orwneud
