Fest Hyfforddiant Campfa EMS at Ddefnydd Masnachol

Fest hyfforddi campfa EMS at ddefnydd masnachol

Mae eich amser yn werthfawr, felly pam gwastraffu oriau yn aros am beiriannau ac yn ymladd am le personol mewn campfa dan ei sang? Gyda sesiynau gweithio EMS mewn stiwdio ddiogel a champfa, gallwch gyweirio, cadarnhau a chryfhau eich cyhyrau mewn dim ond 20 munud.

Mae pob ymarfer corff wedi'i deilwra i'ch nodau ffitrwydd penodol ac yn cael ei arwain gan system hyfforddi broffesiynol. Mae ein regimen hyfforddi yn hynod o isel ei effaith ac yn dyner ar gymalau, cyhyrau a thendonau, gan wneud hyfforddiant yn ddiogel i oedolion o bob oed a lefel ffitrwydd. Sgipiwch y gampfa a mwynhewch eich sesiwn EMS gyntaf arnom.

Trosolwg

--Quick Manylion fest hyfforddiant campfaEMEM at ddefnydd masnachol

Beth yw ysgogiad cyhyrau trydanol (fest hyfforddi campfa EMS at ddefnydd masnachol), yn union?

Os ydych chi erioed wedi mynd i therapi corfforol, efallai eich bod wedi profi EMS neu" e-stim," i helpu i lacio'ch cyhyrau tynn fel y gallant wella. Pan gânt eu defnyddio'n therapiwtig, mae'r dyfeisiau hyn wedi'u cynllunio i ysgogi nerfau sy'n gwneud i gyhyrau gontractio, gan ymlacio a llacio unrhyw smotiau tynn yn y pen draw. (Bron Brawf Cymru, a oeddech chi'n gwybod y gall therapi corfforol hefyd roi hwb i'ch ffrwythlondeb a helpu i feichiogi?!)

Mae therapyddion corfforol yn defnyddio padiau dargludiad lleol neu wregysau rhanbarth-benodol i ddarparu ysgogiad trydanol i “gyhyrau sy'n wan, mewn sbasm, neu ranbarthau / cymalau sy'n brin o ystod o symud,” meddai Jaclyn Fulop, MSPT, sylfaenydd Exchange Therapi Corfforol Exchange.

Mewn gwirionedd mae yna ddigon o'r dyfeisiau lliniaru poen hyn ar gael dros y cownter ac ar-lein (a elwir hefyd yn unedau ysgogi nerfau trydanol traws-groenol TENS), a fydd yn rhedeg tua $ 200 i chi. (Mae Fulop yn argymell yr LG-8TM, Buy It, $ 220, lgmedsupply.com) Ond, unwaith eto, maen nhw' wedi'u hail-ddylunio i weithio ar faes penodol, nid eich corff cyfan ac yn cael eu defnyddio'n nodweddiadol o dan oruchwyliaeth broffesiynol. Er bod y dyfeisiau hyn yn gyffredinol yn" yn ddiogel ac yn hawdd eu defnyddio, mae" Ni fyddai Fulop yn argymell eu defnyddio yn ystod ymarfer corff ac, os rhywbeth, dim ond" ar gyfer effeithiau lleddfu poen ar ôl ymarfer corff. Quot GG; (Cysylltiedig: Gall y Cynhyrchion Tech hyn Eich Helpu i Adfer o'ch Gweithgaredd Tra Rydych chi'n Cysgu)

- fest hyfforddi campfa ofEMS ar gyfer defnydd masnachol

Sut mae hyn yn wahanol i weithgorau EMS gyda fest hyfforddi campfa EMS at ddefnydd masnachol?

Yn lle canolbwyntio ar ran benodol o'r corff fel y byddech chi'n ei wneud mewn therapi corfforol, yn ystod sesiynau EMS, mae ysgogiad trydanol fel arfer yn cael ei ddanfon i rannau mwy o'r corff trwy siwt, fest a / neu siorts. Wrth i chi ymarfer corff (sydd eisoes yn ymgysylltu â'ch cyhyrau), mae'r ysgogiadau trydanol yn gorfodi'ch cyhyrau i gontractio, a allai arwain at fwy o recriwtio cyhyrau, meddai Dircksen.

Mae'r rhan fwyaf o weithgorau EMS yn eithaf byr, yn para 20 munud yn unig, ac yn amrywio quot GG; o hyfforddiant cardio a chryfder i losgi braster a thylino," meddai Fulop.

Er enghraifft, ar ôl i chi lithro ar eich ysgogiad ~ ensemble ~ yn Stiwdio EMS, bydd hyfforddwr yn eich arwain trwy gyfres o ymarferion effaith isel fel planciau, ysgyfaint a sgwatiau. (Ond, yn gyntaf, rydych chi' yn mynd i fod eisiau sicrhau eich bod chi'n gwybod ffurf sgwat iawn.) Cadarn y gallai swnio'n ddigon syml, ond nid yw'n cerdded yn y parc. Oherwydd bod y pwls mewn gwirionedd yn gweithredu fel gwrthiant, mae'r symudiadau'n teimlo'n llawer anoddach ac yn eich gadael yn dew yn gyflymach. Yn union fel gyda hyfforddiant arall, efallai y byddwch chi'n ddolurus. Ar y cyfan, mae pa mor ddolurus ydych chi ar ôl unrhyw hyfforddiant EMS yn dibynnu ar sawl ffactor, fel y dyfynbris GG; dwyster y gwaith, y pwysau a ddefnyddir, faint o amser, faint o lwyth ecsentrig a wnaed, ac a wnaed unrhyw un o'r symudiadau. mewn ystodau newydd," meddai Dircksen.

- Yn alluog iawnFest hyfforddi campfa EMS at ddefnydd masnachol

--Packaging& Dosbarthu fest hyfforddi campfa OfEMS at ddefnydd masnachol

Wrth ymarfer yn normal, mae niwrodrosglwyddyddion yn yr ymennydd yn dweud wrth eich cyhyrau (a'r ffibrau sydd ynddynt) i actifadu ac ymgysylltu er mwyn perfformio pob symudiad. Dros amser, o ganlyniad i bethau fel anaf, gwyrdroi, ac adferiad gwael, gall anghydbwysedd cyhyrau ddigwydd a chyfyngu ar eich ffibrau cyhyrau' actifadu yn ystod symudiadau pan ddylid eu recriwtio fel rheol. (Gweler: Sut i Actifadu Glutes Heb eu Defnyddio aka Syndrom Butt Dead am enghraifft o sut y gall hyn chwarae allan IRL.)

Fodd bynnag, pan ychwanegir EMS at yr hafaliad, mae'n caniatáu ichi alw ar fwy o ffibrau cyhyrau (gan gynnwys y rhai sydd wedi aros yn segur). I fod yn ddiogel - felly nid ydych yn rhoi' t yn gorwneud pethau ac yn peryglu dagrau cyhyrau, tendon, neu ligament - ewch gyda quot GG; y dos effeithiol lleiaf posibl," meddai Dircksen." Ystyr, unwaith y byddwch chi'n cael cyfangiad cyhyrau o'r ysgogiad, mae hynny'n ddigon. Quot GG; (Wrth siarad am ddiogelwch ffitrwydd ... dywed hyfforddwyr i nix yr ymarferion hyn o'ch trefn arferol, stat.)

Cyn belled nad ydych chi'n mynd' t dros ben llestri, gallai'r cynnydd hwn mewn ymgysylltiad cyhyrau arwain at enillion cryfder. Os ydych chi'n defnyddio e-stim ochr yn ochr â symudiad a phwysau, dylai eich cyhyrau gryfhau na phe byddech chi'n symud ar eich pen eich hun, yn ôl peth ymchwil. Mewn astudiaeth yn 2016, cafodd pobl a wnaeth raglen sgwat chwe wythnos gydag EMS fwy o welliannau cryfder o gymharu â'r rhai nad oeddent yn defnyddio EMS.

“Trwy gymryd rhan weithredol mewn dosbarth EMS (yn hytrach nag eistedd a gadael i'r e-ysgog actifadu eich cyhyrau yn oddefol), rydych chi'n cael ymarfer corff da, sy'n llawn dop o fuddion iechyd,” meddai Dircksen. (Cysylltiedig: Buddion Meddwl a Chorfforol Mwyaf Gweithio Allan)