Oeddech chi'n gwybod y gall hyfforddiant EMS (Symbylu Cyhyrau Trydanol) eich helpu i adeiladu a chadw màs cyhyr?
Mae EMS yn ymarfer corff llawn sy'n defnyddio siwt diwifr i ysgogi eich ffibrau cyhyrau wrth i chi ymarfer corff.
Mae'r math hwn o ymarfer corff yn eich galluogi i actifadu mwy o'ch cyhyrau nag y byddech yn gallu yn ystod sesiwn hyfforddi reolaidd, gan eich helpu i adeiladu cyhyrau yn gyflymach ac yn fwy effeithiol.
Rydyn ni'n mynd i archwilio sut mae EMS yn cyfrannu at gryfder, adferiad ac adsefydlu.
Sut mae EMS yn adeiladu cyhyrau ac yn cadw màs cyhyr?
Pan fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, mae signalau trydanol yn rhedeg o'ch ymennydd i'ch cyhyrau, sy'n achosi i'ch cyhyrau gyfangu. Fel arfer, bydd y person cyffredin yn gallu actifadu tua 30 y cant o'u ffibrau cyhyrau yn ystod y broses hon.
Mae'r ganran hon yn amrywio, a gall ystod o ffactorau ddylanwadu arni. Er enghraifft, os ydych chi'n cael eich tynnu sylw tra'n hyfforddi, efallai y byddwch chi'n rhoi llai o ymdrech i'ch ymarfer corff, a fyddai'n effeithio'n negyddol ar eich ymdrech.
Ar y llaw arall, pan fyddwch chi'n hyfforddi gyda siwt EMS, mae'r signalau trydanol a anfonir i'ch cyhyrau yn llawer cryfach, sy'n eich galluogi i actifadu tua 90 y cant o'ch ffibrau cyhyrau. Ni waeth pa mor wrthdynedig ydych chi yn ystod sesiwn EMS, byddwch yn dal i fod yn ysgogol dwfn eich cyhyrau, gan wneud EMS yn ddull hyfforddi effeithiol ar draws ystod o gyd-destunau gwahanol.
Mae'n amlwg y gall hyfforddiant EMS eich helpu i adeiladu cyhyrau yn gyflymach ac yn fwy effeithiol na hyfforddiant rheolaidd. Yn wir, canfuwyd y gall sesiwn EMS 20 munud roi'r un canlyniadau i chi â 3 sesiwn hyfforddi arferol.
Felly, os ydych chi'n rhywun sy'n hyfforddi'n rheolaidd, byddech chi'n elwa o hyfforddiant EMS, gan y bydd yn cadw'ch cyhyrau mewn cyflwr gwych tra'n cyflymu'r broses o dyfu cyhyrau.
EMS ar gyfer atal anafiadau
Mae hyfforddiant EMS hefyd yn ffordd wych o atal anafiadau.
Un o fanteision niferus hyfforddiant EMS yw y gall gywiro unrhyw anghydbwysedd cyhyrol yn y corff. Trwy gryfhau cyhyrau gwannach, bydd EMS yn amddiffyn eich corff i atal anafiadau a allai ddigwydd o anghydbwysedd.
Yn ogystal, wrth hyfforddi mewn siwt EMS, gallwch chi gryfhau'ch corff cyfan. Mae gwella eich cryfder cyhyrol cyffredinol yn ffordd effeithiol o atal anafiadau yn y dyfodol, gan ei fod yn amddiffyn eich corff.
Mae EMS hefyd yn effeithiol o ran adferiad ar ôl ymarfer corff. Mae EMS yn hyrwyddo cylchrediad y gwaed, sy'n ocsigeneiddio'r cyhyrau ac yn cynorthwyo llif maetholion yn ystod adferiad. Bydd hyn yn helpu'ch cyhyrau i wella ar ôl eich sesiwn hyfforddi, gan leihau'r tebygolrwydd o anaf.
EMS ar gyfer adsefydlu
Mae EMS hefyd yn ddefnyddiol o ran adsefydlu.
Ar ôl i chi gael eich anafu, rydych chi'n cael eich gorfodi i fod yn segur am gyfnodau hir o amser, sy'n arwain at wanhau grwpiau cyhyrau. Mae hyfforddiant EMS yn ffordd ddiogel, effaith isel o ailadeiladu cryfder y cyhyrau, gan ei wneud yn effeithiol yng nghyd-destun adsefydlu.
Yn ôl ymchwil, mae hyfforddiant EMS yn arbennig o ddefnyddiol i unigolion sydd wedi'u hanafu, neu sy'n profi atroffi cyhyrol difrifol. Mewn gwirionedd, canfuwyd y gall EMS gynyddu màs cyhyr 1 y cant a gwella gweithrediad cyhyrau 10-15 y cant ar ôl 5-6 wythnos o driniaeth yn seiliedig ar EMS.
Fel y soniasom o'r blaen, mae EMS hefyd yn hyrwyddo llif gwaed, sy'n cyflymu'r broses adfer ar gyfer pobl sydd ag anafiadau parhaus.
Felly, nid yn unig y mae hyfforddiant EMS yn adeiladu màs cyhyr, ond mae'n ffordd wych o ail-gryfhau'ch cyhyrau ar ôl anaf.
P'un a ydych chi'n bwriadu adeiladu cyhyrau neu wella ar ôl anaf, mae hyfforddiant EMS yn ffordd wych o gryfhau'ch cyhyrau. Mae ganddo'r gallu i ysgogi'ch cyhyrau'n ddwfn, gan eich galluogi i gyflawni canlyniadau mwy effeithiol.
