1. Defnydd gormodol o bwysau yn ystod ymarfer corff a thechnegau codi pwysau gwael: Yn fy marn i, dyma un o'r prif resymau pam mae cynifer o gorffwyr corff a selogion ffitrwydd yn cael eu brifo yn y pen draw. Gall technegau codi gwael hefyd achosi dagrau tendon a llid tendon. Gan dybio bod y dechneg godi yn wael iawn a'i bod yn defnyddio gormod o bwysau, gall hyn hefyd arwain at gam-alinio'r cyfan yn llwyr.
2. Mae cryfder y cyhyrau yn cynyddu'n rhy gyflym: Gall rhai atchwanegiadau, fel atgyfnerthu creatine ac nitrig ocsid, achosi i gryfder ein cyhyrau gynyddu. Er bod hyn yn beth da, yn yr achosion hyn, y peth pwysicaf yw bod yn rhaid i ni reoli cyflymder yr ymarfer yn araf i gynyddu'r pwysau. Felly, gall cynyddu'r llwyth hyfforddiant yn gynamserol arwain at ddifrod ar y cyd yn hawdd, hyd yn oed os yw'r math o ymarfer yn anorchfygol a gall y cyhyrau drin y llwyth yn hawdd. Mae'r sefyllfa hon hefyd yn sefyllfa gyffredin i bobl ifanc oherwydd bod cryfder cyhyrau pobl ifanc yn codi'n gyflym oherwydd bod y corff yn yr oes honno'n cynhyrchu'r holl hormonau anabolig.
3. Diffyg maethiad priodol: Mae angen maethiad a gorffwys ar uniadau, fel cyhyrau. Mae diffyg maetholion priodol yn lleihau gallu'r corff i addasu i straen. O ganlyniad, os bydd diffyg maeth yn parhau i gael ei hyfforddi, gall dagrau bach yn y tueddiad a'r dirywiad yn y cartilag ddigwydd, a fydd yn arwain at fwy o draul ar y cyd na'r arfer.
4. Diffyg gorffwys / adferiad priodol: gall goddiweddyd parhaus, diffyg llwyfannu (sy'n golygu eich bod bob amser wedi'ch hyfforddi'n drwm), a diffyg cwsg arwain at broblemau ar y cyd. Cofiwch, os na chaiff y corff ei adfer yn llawn, bydd rhywfaint o'r trawma a achosir yn ystod pob sesiwn hyfforddi yn cronni dros amser. Mae cynnal hyfforddiant ac adferiad rhannol y corff cyfan yn hanfodol er mwyn atal y casgliad micro-drawmatig hwn. Yn ogystal, bydd diffyg cwsg digonol yn arwain at adferiad gwael, oherwydd yn ystod cwsg, mae'r corff yn cynhyrchu'r holl hormonau anabolig a fydd yn cyflenwi maetholion i'r lleoliad cywir ar gyfer adferiad llwyr.
