Sarcopenia yw'r term am golli màs cyhyr sy'n digwydd gyda heneiddio, mae'n naturiol, ac yn rhan o fywyd. Ar ôl 30 oed byddwch yn dechrau colli cymaint â 3 y cant i 5 y cant y ddegawd, ac mae cyfradd y dirywiad hyd yn oed yn uwch ar ôl 60 oed. Bydd y rhan fwyaf o ddynion yn colli tua 30 y cant o'u màs cyhyr yn ystod eu hoes. Gall colli màs cyhyr hefyd olygu colli cryfder a gweithrediad a gall fod yn ffactor sy'n cyfrannu at anabledd mewn pobl hŷn, gan gynyddu'r risg o gwympo ac anafiadau, gan arwain yn y pen draw at ddibyniaeth swyddogaethol ar eraill. Mae symptomau sarcopenia hefyd yn cynnwys colli stamina, a all ymyrryd â'r gallu i wneud gweithgaredd corfforol, ac mae llai o weithgaredd corfforol yn golygu bod màs cyhyr yn crebachu'n gyflymach. Ond peidiwch â phoeni, os ydych chi'n dioddef o golli màs cyhyr ac eisiau ei ennill yn ôl heb wneud hyfforddiant pwysau anodd, mae yna ateb syml a hawdd.
SUT MAE EMS YN HELPU I ADEILADU MASS CYRFF
Gall ymarferion EMS helpu gyda cholli màs cyhyr gan eu bod yn ddewis mwy diogel a chyflymach yn lle hyfforddiant confensiynol rheolaidd. Gan nad yw'n cynnal pwysau, gall pobl oedrannus hyfforddi heb y risg o anaf fel difrodi eu cymalau neu gwympo, gan mai dim ond 20-munud o ymarfer corff ydyw, ni fydd yn rhaid i bobl hŷn hyfforddi am oriau bob ychydig ddyddiau dim ond i ennill cyhyrau, yn lle hynny, unwaith yr wythnos mae 20 munud o hyfforddiant EMS yn ddigon. Mae EMS yn gweithio trwy wisgo siwt sy'n anfon ysgogiadau trydanol bach trwy'ch corff i'r holl gyhyrau, gan eu contractio trwy ymarferion syml a hawdd. Mae EMS yn cynyddu'r amser y mae cyhyrau'n cael eu contractio ac yn arwain at dwf cyhyrau cyflymach. Mae'n ymarfer perffaith i bobl hŷn sydd â symptomau colli màs cyhyr, unrhyw un sy'n cael trafferth hyfforddi eu cyhyrau gyda phwysau, neu wneud cardio egnïol gan fod eich cyhyrau ynghyd â'r peiriant EMS yn gwneud mwy o waith.
Mae Sue yn gleient rheolaidd gyda 20v Fitness ac yn dweud bod hyfforddiant EMS wedi gwella ei màs cyhyr yn sylweddol. "Mae fy ngŵr a minnau yn 71 oed ac yn weddol ffit. Mae'r system hon wedi gwella màs cyhyr cryn dipyn, wedi cynyddu hyblygrwydd ac, i raddau, wedi gwella cydbwysedd."Os ydych chi neu unrhyw un rydych chi'n ei adnabod yn dioddef o golli màs cyhyr, ymunwch â 20v lle mae Sue a llawer o rai eraill wedi gwella eu màs cyhyr, hyblygrwydd a chydbwysedd. Archebwch sesiwn heddiw!
