Os ydych chi ar daith ffitrwydd a lles personol, mae deall sut i gyd-fynd â'ch corff yn allweddol. I wneud hyn, mae'n ddefnyddiol dysgu i ba gategori system corff rydych chi'n perthyn iddo. Mae tri phrif fath, ac mae gan bob un anghenion corfforol a maethol unigryw. I ddechrau, gweler y canllaw isod.
Beth Yw'r 3 Math Gwahanol o Gorff mewn Ffitrwydd?
1. Ectomorff
Mae person sydd â math o gorff ectomorff fel arfer yn cael trafferth magu pwysau neu fagu cyhyrau. Gallant wynebu'r heriau hyn waeth faint o galorïau y maent yn eu bwyta neu'r math o drefn ffitrwydd y maent yn ei chynnal.
Mae pobl sydd â'r math hwn o gorff fel arfer yn fain, heb fawr o fraster, os o gwbl, ac mae ganddynt gyhyrau main. Os oes gennych y math hwn o gorff, dewiswch ddeiet sy'n uchel mewn brasterau iach a chanolbwyntiwch ar ymarferion hyfforddi ymwrthedd i gynyddu datblygiad eich cyhyrau.
2. Mesomorph
Mae pobl â chorff mesomorff yn ennill neu'n colli pwysau yn hawdd, yn dibynnu ar eu trefn ffitrwydd a'u diet. Yn ogystal, mae datblygu cyhyrau yn hawdd os ydych chi'n cadw at drefn ymarfer corff strwythuredig. Gan fod y math hwn o gorff yn addasadwy, gallwch chi addasu'ch dull i gyd-fynd â'ch nodau unigryw, boed hynny'n swmpio, yn colli pwysau, neu'n cynnal eich corff presennol.
3. Endomorph
Mae unigolion sy'n amlwg yn cario braster ychwanegol ac yn ei chael hi'n anodd colli pwysau yn cael eu hystyried yn endomorffau. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae gan bobl sydd â'r math hwn o gorff metaboledd arafach na'r cyfartaledd, gan ei gwneud hi'n heriol i slim i lawr.
Os oes gennych y math hwn o system, dewiswch arferion ffitrwydd dwysedd uchel - dyma'r rhai gorau ar gyfer llosgi calorïau. Hefyd, canolbwyntiwch ar leihau eich cymeriant dyddiol o garbohydradau cymhleth a siwgrau wedi'u mireinio, gan ddewis proteinau heb lawer o fraster yn lle hynny.
Os ydych chi eisiau help i greu trefn ffitrwydd sydd wedi'i dylunio i weddu i'ch math unigryw o gorff, trowch atSmartFityn Alpharetta, GA. Mae'r tîm yn y ganolfan lles leol hon yn cynnig arferion ymarfer corff wedi'u optimeiddio i'ch cadw'n iach ac yn gryf. Ewch i'r wefan i ddysgu am gofrestru, neu ffoniwch (770) 727-0434 i archebu sesiwn ymarfer corff am ddim.
