Sut mae hyfforddiant EMS yn gweithio?
Mae EMS yn gweithio trwy anfon corbys trydanol i'r cyhyrau trwy electrodau a roddir ar y croen. Mae'r corbys hyn yn achosi i'r cyhyrau gontractio, sy'n helpu i wella cryfder cyhyrau, tôn a dygnwch. Mae'r corbys hyn yn cael eu cynhyrchu gan ddyfais EMS, sydd fel arfer yn cael ei gwisgo ar y corff ac wedi'u cysylltu â'r electrodau. Gellir addasu dwyster ac amlder y corbys ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau i gyflawni nodau hyfforddi penodol.
Beth yw manteision ffitrwydd EMS?
Hyfforddiant Cryfder:
Gellir defnyddio EMS i gynyddu cryfder grwpiau cyhyrau penodol, gan gynnwys y rhai sy'n anodd eu targedu gyda hyfforddiant cryfder traddodiadol. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol i bobl nad ydyn nhw'n gallu perfformio rhai symudiadau oherwydd anafiadau neu anableddau.
Adsefydlu:
Gellir defnyddio EMS i helpu pobl i wella ar ôl anafiadau neu lawdriniaeth. Mae'r corbys trydanol yn helpu i leihau poen a chwyddo, gwella cylchrediad y gwaed, ac yn ysgogi cyfangiadau cyhyrau, sy'n hyrwyddo'r broses iacháu.
Rheoli Poen:
Dangoswyd bod EMS yn effeithiol wrth drin poen, gan gynnwys poen cronig fel poen cefn isel ac osteoarthritis. Gall y corbys trydanol helpu i leddfu poen trwy rwystro signalau poen a hyrwyddo rhyddhau poenliniarwyr naturiol yn y corff.
Gwell cylchrediad:
Gall y corbys trydanol a gynhyrchir gan EMS wella cylchrediad y gwaed, gan helpu i ddarparu ocsigen a maetholion i'r cyhyrau a chael gwared ar gynhyrchion gwastraff. Gall hyn wella iechyd a pherfformiad cyhyrau cyffredinol.
Dygnwch cyhyrau gwell:
Gall EMS helpu i gynyddu dygnwch cyhyrau trwy ysgogi cyhyrau i gontractio am gyfnodau hirach o amser. Mae hyn yn arbennig o fuddiol i athletwyr a'r rhai sy'n cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol dwyster uchel.
Colli braster:
Gall Ffitrwydd EMS helpu i leihau braster y corff yn sylweddol ac mae'n offeryn defnyddiol iawn mewn rhaglen colli pwysau cynhwysfawr a dylid ei gyfuno ag arferion ffordd iach o fyw.
Gall y corbys trydanol a gynhyrchir gan EMS achosi i gyhyrau gontractio, a all helpu i wella cryfder a thôn cyhyrau. Pan fydd cyhyrau'n gryfach ac yn dynnach, maen nhw'n llosgi mwy o galorïau, hyd yn oed pan maen nhw'n gorffwys. Gall y llosgi calorïau cynyddol hwn helpu gyda cholli pwysau.
Yn ogystal, gall siwt EMS weithio grwpiau cyhyrau penodol i helpu i siapio'r corff. Mae hyn yn arbennig o fuddiol i bobl nad ydyn nhw'n gallu perfformio rhai ymarferion oherwydd anaf neu anabledd.
