Oeddech chi'n gwybod bod gweithio allan gyda phartner wedi'i brofi i wneud eich ymarfer corff yn fwy dwys, effeithiol a hwyliog? P'un a ydych chi'n berson cystadleuol ai peidio, bydd gweithio allan gyda phartner yn helpu i'ch gwthio i fynd yn galetach, symud yn gyflymach a gwenu mwy. Yn SmartFit, mae'r ymarfer partner wedi'i gynllunio i sicrhau bod y ddau ddefnyddiwr EMS yn cael y mwyaf o'u 20-munud o ymarfer corff ac yn cael hwyl wrth ei wneud. Dyma 5 rheswm y dylech chi ystyried gweithio allan gyda’ch brawd arall arwyddocaol, brawd neu chwaer, rhiant neu BFF:
#1 Canlyniad
Un o'r problemau cyntaf sydd gan bobl o ran cyrraedd eu nodau ffitrwydd mewn gwirionedd yw gwneud yr ymarfer corff yn rheolaidd. Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn yAnnals of Behavioral MedicineWedi canfod pan neilltuwyd partner i grŵp o fenywod hyfforddi ag ef, roedd eu sesiynau ymarfer corff yn hirach ac roedd eu perfformiad wedi gwella!
Ydych chi erioed wedi clywed am yEffaith Kohler? Mae'n ffenomen sy'n digwydd pan fydd person yn gweithio'n galetach fel aelod o grŵp nag wrth weithio ar ei ben ei hun. P'un a ydych chi'n berson cystadleuol ai peidio, mae'n natur ddynol i gynyddu eich perfformiad wrth weithio allan gyda phartner.
#2 Cefnogaeth
Mae astudiaethau'n dangos bod gan bobl sy'n amgylchynu eu hunain â rhwydwaith cymorth cymdeithasol fwy o gymhelliant ac yn cyflawni eu nodau yn amlach.
Yn ystod ymarferion partner, mae'n hwyl gwthio'ch gilydd i'r lefel nesaf, chwerthin gyda'ch gilydd a threulio amser gyda'ch gilydd. Cefnogi ein gilydd trwy bob ymarfer corff.
#3 Atebolrwydd
Wrth siarad am gefnogaeth, bydd cael ymarfer partner wedi'i drefnu yn helpu i gadw'r ddau ohonoch yn atebol. Byddwch yn dibynnu ar eich gilydd i ddangos i fyny a'i wneud. Byddwch yn llai tebygol o ganslo eich ymarfer corff oherwydd nad ydych am siomi'ch partner!
#4 Cymorth Deietegol
Fel gydag unrhyw gynllun ymarfer, diet da yw asgwrn cefn. Mae'n rhaid i chi danio'ch hun gyda'r holl faetholion sydd eu hangen arnoch i greu egni fel y gallwch chi hyfforddi'n galed, a rhaid i chi aros yn eich diffyg calorïau fel y gallwch chi losgi'r braster!
Os ydych chi a'ch partner yn ymrwymo i wneud ymarfer corff gyda'ch gilydd, gallwch chi weithio ar eich diet gyda'ch gilydd hefyd. Gallwch chi gael pryd iach cyn neu ar ôl ymarfer corff neu helpu'ch gilydd i baratoi pryd bwyd. Cael rhywun i'ch dal yn atebol am eich ymarferion a'ch diet yw'r ffordd orau o sicrhau eich bod yn cyrraedd eich nodau ffitrwydd.
#5 Gwell Perthynas
Mae'n ffaith adnabyddus bod ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau. Mae endorffinau yn hormonau sy'n chwarae rhan bwysig yng ngallu eich corff i reoli poen a phrofi pleser. Ar ôl rhyddhau'r hormonau hyn, byddwch chi'n fwy hamddenol ac ewfforig ac felly'n fwy tebygol o wneud hynny
Mae yna hefyd ffenomen o'r enw "dynwarediad". Nodweddir hyn gan iaith y corff sy'n cyfateb a chyfathrebu di-eiriau. Bydd hyfforddi gyda phartner yn rheolaidd yn cynyddu hyn ac mae'r rhai sy'n dynwared yn dueddol o fod â bondiau emosiynol cryfach.
