Canlyniadau mesuradwy yn amlwg ar ôl 2 ymarfer;
Cynnydd yng nghanran màs y cyhyrau a gostyngiad yn y ganran braster;
Cyflymu metaboledd yn sylweddol;
Cymerwch ddosbarthiadau ddwywaith yr wythnos, 25 munud bob tro, nid oes angen casglu bagiau campfa;
Nid oes unrhyw risg o anaf oherwydd defnyddio pwysau bach;
Tylino draenio lymffatig a gwella llif y gwaed;
Effeithiau gwrth-cellulite a gwrth-heneiddio.
