Mae ysgogiad cyhyrau trydanol (EMS) yn ddull newydd o ymarfer corff sy'n lleihau'n uniongyrchol faint o amser y mae'n rhaid i chi ei dreulio yn ymarfer corff. Gyda dim ond un neu ddau o sesiynau ymarfer 20-munud yr wythnos, gallai rhywun weld newidiadau amlwg yn eu corff yn barod.
Mae'n gweithio trwy anfon ysgogiadau trydan amledd isel i gyfangu'ch cyhyrau wrth i chi ymarfer corff. Gyda'i nodweddion, mae'n ymarfer corff sydd i bob pwrpas deirgwaith mor effeithiol am hanner yr amser - rhywbeth sy'n ddiamau o fantais i chi fel llwydfelyn ffitrwydd.
Fodd bynnag, y tu hwnt i'r cyfleustra a'r effeithlonrwydd y mae'n eu cynnig, mae'r hyfforddiant EMS hefyd yn adnabyddus am fod yn gymharol gyfeillgar i ddechreuwyr ac yn hawdd ei ddysgu. Mae'r rhain yn gwneud hyfforddiant EMS yn drefn ymarfer berffaith i bobl o bob oed a lefel ffitrwydd.
Hyfforddiant EMS i bobl hŷn
Mae ein metaboledd yn arafu wrth i ni heneiddio, ac mae ein màs cyhyr yn lleihau.
Yn waeth byth yw'r ffaith bod llawer o bobl yn dod yn llai actif yn ddiweddarach mewn bywyd. Mae hyn yn ei gwneud hi'n gyffredin i bobl hŷn gael eu cystuddio â sarcopenia, cyflwr lle mae canran braster corff person yn codi wrth i'w màs cyhyr ddirywio.
Wrth i ni heneiddio, mae cyhyrau, cymalau ac esgyrn yn dechrau dirywio gan nad oes eu hangen mwyach mor aml ag yr arferai fod. Mae dwysedd ein hesgyrn yn gwaethygu ac mae'r meinweoedd yn mynd yn frau, a gallai'r ddau ohonynt arwain at ansawdd bywyd is.
Yn anffodus, gall colli cyhyrau ynghyd â ffordd o fyw eisteddog arwain at broblemau gan gynnwys symudedd cyfyngedig a salwch dirywiol. Dyna pam mae angen i bobl hŷn aros yn egnïol a chymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol, yn enwedig hyfforddiant cryfder.
Wrth gwrs, mae'n haws dweud na gwneud bod yn actif ac ymarfer corff tra bod eich corff yn dechrau dirywio mewn gweithrediad. Dyma'n union lle mae ein Hyfforddiant EMS Di-wifr We202 yn dod i mewn.
Mae EMS yn fath o ymarfer corff sy'n defnyddio ysgogiadau trydanol i ysgogi cyhyrau tra'ch bod chi'n gweithio allan. Gan ei fod yn y bôn yn golygu y gallwch chi gael y canlyniadau rydych chi eu heisiau o hyd gyda ymarfer dwysedd is, mae'n ddelfrydol ar gyfer unigolion hŷn.
Sut mae EMS yn gweithio i bobl hŷn
Pan fydd hyfforddwyr EMS yn canolbwyntio ar bwysau'r corff neu ymarferion cydbwyso, mae'n llawer mwy ysgafn ar y corff na sesiynau ymarfer traddodiadol. Oherwydd bod yr ysgogiad trydanol yn ysgogi'r cyhyr yn allanol, gellir gwneud y symudiadau i'r graddau y mae'r defnyddiwr yn gallu tra'n dal i fod yn optimaidd effeithiol.
Mae ysgogiad EMS hefyd yn cynorthwyo pobl hŷn i wneud y gorau o'u hymarfer corff. Mae'n cynyddu dwyster yr ymarfer, sy'n ddefnyddiol ar gyfer tyfu a chynnal cryfder cyhyrol.
Hyd yn oed i bobl hŷn sy'n credu bod ganddynt symudedd cyfyngedig, gallai EMS roi ymarfer corff llawn sy'n gwella eu cryfder a'u sefydlogrwydd.
Yn ogystal, oherwydd bod pob sesiwn oddeutu 20 munud o hyd, mae EMS yn ddewis arall gwych i unrhyw un sy'n poeni am eu stamina a'u dygnwch wrth iddynt heneiddio. Mae'n debygol y bydd yn syndod i chi pa mor gyflym 20-y gall pyliau o ymarfer corff effeithlon adio a chynhyrchu canlyniadau.
Mae'n berffaith ar gyfer pobl hŷn nad ydyn nhw bron mor heini a gweithgar ag yr oedden nhw ar un adeg ond sydd eisiau dod yn ôl i siâp. Gan y bydd hyfforddwr ardystiedig yn dylunio ac yn monitro eich ymarfer corff cyfan, gallwch fod yn sicr eich bod bob amser yn gwneud ymarfer corff yn y modd mwyaf diogel posibl.
I fod yn sicr, efallai y byddwch chi'n trafod eich gofynion a'ch nodau unigol gyda'ch hyfforddwr. Efallai y byddant yn addasu'r ymarferion yn ogystal â dwyster yr ysgogiadau trydanol i ddarparu ar gyfer unrhyw bryderon, gan sicrhau eich bod bob amser yn ddiogel ac yn derbyn gofal.
Bydd eich hyfforddwr personol yno i chi bob cam o’r ffordd, gan sicrhau eich bod yn cael y gorau o bob sesiwn. Efallai y byddant hefyd yn sicrhau bod eich ymarfer corff yn targedu rhai meysydd cyhyrau heb roi gormod o straen ar eich cyhyrau na'ch cymalau.
Llai o risg o anaf
Wrth siarad am risgiau, mae hyfforddiant EMS hefyd yn lleihau'r risgiau sy'n gysylltiedig â gweithio allan yn fawr.
Gadewch i ni gymryd cwympo, er enghraifft, y gellir dadlau mai dyma un o'r damweiniau mwyaf cyffredin y mae oedolion hŷn yn eu hwynebu.
Mae’r perygl o gwympo yn cynyddu wrth i bobl fynd yn hŷn ac wrth i’w grym corfforol ddirywio, a gall canlyniadau cwympo fod yn fwy difrifol. Yn anffodus, nid oes gan lawer o henuriaid y cryfder a'r cydbwysedd angenrheidiol i "syrthio'n iawn" neu i osgoi cwympo o gwbl.
Mae hyfforddiant ysgogi cyhyrau trydanol hefyd yn helpu i gynnal pwysedd gwaed iach a chyfradd y galon. O ganlyniad, mae'n caniatáu i bobl hŷn wneud ymarfer corff hyd yn oed os oes ganddynt fân afiechyd cardiofasgwlaidd. Wrth gwrs, cyn eich sesiwn gyntaf, dylech bob amser ymgynghori â'ch meddyg.
Nid yw eich lefel ffitrwydd o bwys
Mae hyfforddiant EMS yn gwneud i'ch cyhyrau weithio'n galetach, gan ganiatáu ichi gyflawni'ch nodau yn gyflymach. O ran colli pwysau, mae sawl astudiaeth wyddonol wedi profi bod hyfforddiant EMS yn fuddiol iawn waeth beth fo'ch lefel ffitrwydd neu'ch oedran.
Gellir teilwra dwyster yr ysgogiadau trydan, yn ogystal â'r ymarferion eu hunain, i gwrdd ag unrhyw grŵp oedran neu lefel ffitrwydd. Mae hyn yn ei gwneud hi'n hawdd i'r hyfforddwr addasu yn dibynnu ar anghenion yr unigolyn.
Fel y crybwyllwyd, mae pobl hŷn eisoes yn hyfforddi i ddefnyddio EMS yn rheolaidd er gwaethaf eu cyflwr corfforol. Mae hyn yn golygu, er gwaethaf amlder (neu hyd yn oed absenoldeb) hyfforddiant blaenorol, gall unrhyw un gymryd rhan mewn hyfforddiant EMS llawn.
Gan fod y drefn hefyd yn eithaf byr, gyda phob un yn cymryd dim ond tua 20 munud ar y mwyaf, nid oes angen hyfforddiant o dan raglen We202 Wireless EMS i fod â dygnwch a stamina rhyfeddol.
Yn fwy na hynny, rydym yn gwarantu bod pob sesiwn hyfforddi yn cael ei oruchwylio naill ai gan weithiwr proffesiynol neu rywun sydd â chyfarwyddyd offer priodol. Ar ben hynny, mae hyfforddwyr We202 hefyd yn atgoffa'r cleientiaid yn rheolaidd i arsylwi rhagofalon syml iddynt wneud y mwyaf o fanteision EMS.
Sicrhau diogelwch
Waeth beth fo'ch oedran neu lefel ffitrwydd, fe'ch cynghorir i hysbysu'ch hyfforddwr personol am unrhyw gyflwr sylfaenol a allai fod gennych. Byddai hyn yn caniatáu iddynt deilwra'ch rhaglen yn well er mwyn peidio â gor-ymdrechu'ch corff.
Mae hyfforddeion We202 hefyd yn cael eu hatgoffa i beidio â bwyta gormod cyn eu sesiwn hyfforddi. I'r gwrthwyneb, gan fod hyfforddiant EMS yn lleihau cronni hylif yn y corff, fe'ch cynghorir hefyd i hydradu'n aml trwy gydol y drefn i ailgyflenwi hylifau coll.
Yn olaf, fel gyda phob peth, mae unrhyw beth dros ben nid yn unig yn wrthgynhyrchiol ond hefyd yn gallu bod yn beryglus i'ch iechyd. Mae'r un peth yn wir am hyfforddiant EMS.
Er bod hyfforddiant EMS yn hynod effeithiol ac yn hawdd ei ffitio i mewn i'ch amserlen brysur, nid yw hyn yn golygu y dylech fynd ymlaen a hyfforddi heb orffwys. Cofiwch fod gorffwys ar adegau priodol hefyd yn rhan o'ch taith i gorff iachach.
Gyda'r awgrymiadau hyn mewn golwg, mae pobl o bob oed a lefel ffitrwydd yn sicr o fedi buddion rhaglen hyfforddi EMS Di-wifr We202.
Casgliad
Afraid dweud, ymarfer corff rheolaidd yw un o'r ffyrdd pwysicaf ac effeithiol y gallem gynnal ffordd iach o fyw, waeth beth fo'n hoedran a'n lefelau ffitrwydd.
P'un a ydych yn eich arddegau neu'n ddinesydd hŷn, p'un a yw hwn yn un o'r nifer o weithgareddau corfforol yr ydych yn cymryd rhan ynddynt neu mai dyma'ch tro cyntaf i weithio allan, rydych yn sicr o elwa ar y manteision sydd gan hyfforddiant EMS i'w cynnig.
I wybod mwy am sut y gallwch gadw'ch corff mewn siâp trwy hyfforddiant EMS diwifr, anfonwch neges atom yn We202 heddiw!
